Pas évident pour tout le monde d’avoir une bonne estime de soi… Et pourtant, sans tomber dans le narcissisme, une saine estime de soi fait pleinement partie de notre épanouissement. Sans écrire un article conséquent sur ce sujet important tant pour nous mamans que pour nos enfants, je vous propose aujourd’hui une simple approche pratique.
Vous avez peut-être plus facilement tendance à relever tout ce que vous ne faites pas bien, à remarquer vos lacunes, vos faiblesses, à douter de vous-mêmes, etc. C’est normal, car naturellement nous avons une propension à voir plus facilement le négatif que le positif. Tout comme sur un drap blanc qui comporterait des taches noires, notre attention serait plus attirée par ces 10% de taches noires que par les 90% de fond blanc.
Alors, dans ce court article, je vais vous proposer deux simples exercices, pour vous aider à remarquer le positif, et à reconnaître la valeur que vous avez.
Exercice #1 : Se reconnaître des qualités
Prenez un carnet ou une feuille de papier avec un stylo, et faites cet exercice par écrit.
Vous allez d’abord compléter la phrase suivante « Je suis … » par au moins trois qualités, trois aspects positifs de votre personne. Bien sûr, si vous souhaitez en écrire davantage, c’est tant mieux.
Puis, vous pouvez compléter une liste de « Ce que je sais bien faire ». Il y a ce que vous savez bien faire au travail, mais aussi ce que vous savez bien faire à la maison, avec vos enfants, dans vos relations, dans vos loisirs, etc.
Enfin, je vous invite à compléter une liste de « Ce que les autres apprécient chez moi ». Pensez à votre conjoint, vos enfants, votre famille, vos amis, vos collègues de travail, etc. Vous pouvez même leur demander. Et pourquoi pas inverser alors les rôles et leur partager ce que vous appréciez chez eux.
Bien évidemment, il s’agit ici de relever un maximum de positif. En ce qui concerne le négatif, vous lui avez généralement déjà accordé suffisamment d’importance jusqu’à ce jour. Et pour bien le traiter, je vous suggère deux attitudes : relativiser en vous disant que personne n’est parfait, et puis réfléchir de manière constructive à comment vous pouvez vous améliorer.
Tout cela vous aidera à avoir un regard plus positif sur vous-même.
Exercice #2 : Tour de table
Lors d’un repas ou d’un moment de détente qui se passe dans une bonne ambiance, vous pouvez proposer un petit jeu : on fait un tour de table lors duquel chacun dit de son voisin quelque chose de gentil, il relève une de ses qualités ou quelque chose qu’il apprécie chez lui.
Pour avoir déjà fait cela avec ma famille, je peux vous témoigner que ce sont des moments particulièrement bienfaisants et enrichissants. On est souvent étonné et touché de ce qui ressort, et qui n’aurait peut-être pas été exprimé sans ce petit défi.
J’espère que vous prendrez le temps en cette période estivale de faire ces deux exercices, et que vous en retirerez des bienfaits dans votre relation à vous-même et aux autres…
Un petit coup de pouce pour vous valoriser : Bonne fête des mères !
N’hésitez pas à me partager vos retours d’expériences en commentaires ! J’ai hâte de vous lire.
Et si vous pensez à quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, n’hésitez pas à le partager !
Avec toute mon amitié…
