Je suis sûre que tu sais bien que pratiquer du sport apporte de nombreux bénéfices : amélioration de la mobilité, des capacités cardio-vasculaires, de la souplesse, de la coordination, entretien de la masse musculaire, élimination des toxines par la transpiration, prévention de nombreuses maladies, plus de tonicité, réduction du stress, bienfaits sur le moral, amélioration de la confiance en soi, création de lien social, et j’en passe…
Et pourtant, peut-être que le mot « sport » te fait peur… Peut-être que « sport » pour toi rime avec mauvais souvenirs dans l’enfance. Peut-être que « sport » pour toi rime avec performance (surtout cette année !). Peut-être que « sport » pour toi rime avec humiliation, ou sentiment d’incapacité, ou honte de ton corps, ou manque d’énergie, ou… j’arrête la liste !
Que dirais-tu de parler plutôt d’« activité physique adaptée » ou de « sport santé » ou simplement de « bouger plus » ? Car en réalité, c’est de cela qu’il s’agit ! Ne trouves-tu pas que déjà, l’approche s’adoucit et que tu te sens plus concernée ?
Et si je te disais qu’en plus, on peut s’amuser et prendre du plaisir en même temps ? Cela devient tout de suite plus sympathique, non ?!
C’est pourquoi, dans cet article, j’aimerais te suggérer 8 idées pour bouger avec toute ta famille cet été, tout en passant un super moment ensemble. Cela peut même être tellement ludique que tu en oublieras complètement l’effort… qui te sera peut-être rappelé le lendemain par quelques petites courbatures, qui au final te rendront fière de ce que vous avez fait !
Alors… tu es partante ? Eh bien, allons-y !
Idée #1 : Sortie en vélo
Selon les affinités des uns et des autres, et en fonction du parcours choisi, il est possible de décliner l’équipement en rollers, trottinettes, skateboards, hoverboards, etc.
Idée #2 : Randonnée
Si tu as la possibilité de partir en randonnée dans de beaux paysages, le dépaysement est assuré, et les bienfaits de ce moment de break en seront décuplés.
Quatre petites astuces pour motiver les plus réticents à marcher :
- Propose à tes enfants un bâton de marche de leur âge, cela peut suffire à leur donner de l’entrain (je l’ai expérimenté avec mes deux dernières).
- Promet une récompense au sommet.
- Stimule tes ados en leur parlant des splendides photos qu’ils pourront partager à leurs copains-copines.
- Si possible, vas-y avec des amis, le fait d’être en groupe peut créer une émulation positive chez les enfants et les jeunes.
Idée #3 : Escalade ou Via ferrata
Il te faudra probablement être encadrée pour ce genre d’activités, qui te garantiront de vivre des sensations fortes et d’en prendre plein la vue. Généralement, il existe plusieurs parcours adaptés à différents niveaux.
Idée #4 : Accrobranche
Cette activité ludique et sportive en pleine nature est facilement accessible et séduira tous les âges.
Idée #5 : Sports d’eau
À toi de voir ce qui te tente le plus : canoé-kayak, aviron, paddle, pédalo…
Idée #6 : Sports dans le sable
Sur la plage, on trouve toujours des accolytes pour organiser une partie de beach volley ou de beach soccer, ainsi que des partenaires motivés pour quelques échanges de beach tennis ou de raquettes de plage. Et les appuis sur le sable rendent la chose plus sportive encore.
Idée #7 : Jeux de ballon dans l’eau
Que ce soit un match de waterpolo, ou simplement des passes de ballon dans l’eau (comme le jeu du « taureau »), si les vôtres sont aussi sauvages quand ils jouent que mon mari et mes enfants, je vous garantis que ce sera sportif.
Idée #8 : Jeux de raquettes
C’est bien le moment de profiter du beau temps pour un petit match de tennis, ou plus simplement pour une partie de badminton ou de ping-pong.
Quelle que soit l’activité, tu verras que tu vas complètement décrocher de toutes tes préoccupations quotidiennes, et bien bouger tout en t’amusant, sans voir le temps passer. Tu te sentiras détendue et ressourcée. Et probablement que tu dormiras mieux le soir.
Alors, dis-moi, laquelle de ces idées t’inspire le plus ? Lève-toi donc de ce pas, et vas la proposer au reste de la famille ! Et puis, à vos agendas pour planifier ces bons moments pendant les vacances !
Car oui, au-delà des bénéfices pour toi-même que je t’ai déjà cités, vous en retirerez de nombreux bienfaits pour la famille : vous passerez un bon moment de détente ensemble (et loin des écrans…) qui permettra à tout le monde de se défouler et d’évacuer les tensions, vous profiterez ensemble d’être à l’extérieur voire même dans la nature, vous tisserez du lien les uns avec les autres, vous développerez l’esprit d’équipe, d’entraide, de solidarité, vous partagerez du temps de qualité avec vos enfants, vous créerez des souvenirs drôles et sympathiques… et j’espère que cela te donnera envie de recommencer !
Pour aller plus loin : 2 stratégies pour rester en pleine forme au fil des années (1/2)
Pour apprécier les bienfaits du soleil : Le soleil peut-il vous faire du bien ?
Et si tu pense à quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, n’hésite pas à le partager !
Avec toute mon amitié…
