Beaucoup de mamans rêvent de retrouver leur ligne, malmenée depuis quelques années, notamment par les grossesses qui sont passées par là…
C’est frustrant de ne pas aimer son reflet dans le miroir, de se sentir moins désirable pour son homme, de se trouver encombrée par des kilos qui réduisent tant notre forme que notre estime de soi.
Peut-être que pour combattre cela, tu as déjà essayé de faire des changements alimentaires ou de vous remettre au sport. Et il est possible que malgré tous ces efforts, tu n’obtiennes pas les résultats escomptés, et que tu ne comprennes pas pourquoi… ?
Cela te décourage, et pour cause ! En fait, il est fort probable que tu aies oublié de prendre au sérieux un facteur crucial dans ta perte de poids : le stress. Car le stress non seulement te fait prendre du poids, mais en plus t’empêche de perdre du poids.
#1 Pourquoi le stress te fait prendre du poids
Le stress se manifeste dans ton organisme notamment par une augmentation du taux de cortisol, l’hormone du stress. Cette hormone, si elle est sécrétée de façon chronique, a bien des effets délétères sur ton corps – dont celui de te faire prendre du poids. En effet, la sécrétion de cortisol en réponse à un stress provient de mécanismes archaïques qui, dans un environnement plus naturel, permettent à ton corps de répondre à un danger physique. Dans ce contexte, le mécanisme du stress inclut de manière pertinente le stockage de réserves pour répondre au prochain danger potentiel. Le cortisol est donc une hormone qui vous fait automatiquement stocker du gras. Malheureusement, comme ton cerveau ne fait pas la différence entre un facteur de stress physique (comme un tigre qui vous attaque) et un facteur de stress psychique (comme de la pression au travail), les mêmes mécanismes se mettent en route et te font stocker des réserves sous forme de graisse, dès le moment où tu subis un stress chronique.
De plus, le stress te met dans un état émotionnel qui fait généralement que tu vas chercher de la compensation, de la consolation, du plaisir dans la nourriture, et souvent dans une nourriture trop sucrée et trop grasse. D’ailleurs, le sucre aide le cerveau à s’adapter au stress. Le stress favorise donc les pulsions sucrées et le grignotage, et te pousse à manger au-delà de tes besoins, ce qui va encore une fois te faire prendre du poids.
Mais ce n’est pas tout…
#2 Pourquoi le stress vous empêche de perdre du poids
Le stress abîme de manière significative de nombreuses fonctions de ton organisme :
- Il abîme ton système digestif.
- Il affaiblit ton système immunitaire.
- Il perturbe ton sommeil.
- Il augmente le degré d’inflammation (le cortisol est une hormone pro-inflammatoire).
- Il augmente le stress oxydatif, ce qui accélère ton vieillissement.
Or, un corps qui fonctionne moins bien n’a pas les ressources nécessaires pour déstocker le gras. Pour perdre du poids, il faut que ton corps fonctionne bien, ou du moins le mieux possible, et le stress ne favorise pas du tout cela.
En outre, un autre effet charmant du cortisol, c’est qu’il réduit ta masse musculaire… qui pourtant est un allié majeur pour perdre du poids.
Tu me diras peut-être : « Mais je n’imaginais pas que le stress pouvait avoir un tel lien avec la perte de poids ! » Eh bien, je suis contente que tu prennes conscience qu’il est capital d’apprendre à gérer ton stress et tes émotions si tu veux perdre du poids. Un travail là-dessus peut souvent débloquer une perte de poids bloquée. Et si en plus, tu peux coupler cela à un rééquilibrage alimentaire et à une pratique sportive, les kilos commenceront à s’envoler tout seul.
Perdre du poids 1/3 : Pourquoi tu ne dois surtout pas faire de régime
Perdre du poids 2/3 : Pourquoi tu n’as pas besoin de faire des heures de cardio
Evidemment, je ne peux pas te transmettre dans cet article tous les éléments pour gérer ton stress et tes émotions, mais j’espère avant tout t’avoir convaincue de l’importance de prendre en compte cet aspect, et t’avoir esquissé la voie à suivre pour perdre du poids de façon saine, efficace, et durable.
Racontes-moi en commentaire quelles ont été tes expériences avec le stress.
Et si tu penses à quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, n’hésitez pas à le partager !
Avec toute mon amitié…
