Beaucoup de mamans rêvent de retrouver leur ligne, malmenée depuis quelques années, notamment par les grossesses qui sont passées par là…
C’est frustrant de ne pas aimer son reflet dans le miroir, de se sentir moins désirable pour son homme, de se trouver encombrée par des kilos qui réduisent tant notre forme que notre estime de soi.
Peut-être que pour combattre cela, vous avez déjà essayé de faire des changements alimentaires ou de vous remettre au sport. Et il est possible que malgré tous ces efforts, vous n’obteniez pas les résultats escomptés, et que vous ne compreniez pas pourquoi… ?
Cela vous décourage, et pour cause ! En fait, il est fort probable que vous ayez oublié de prendre au sérieux un facteur crucial dans votre perte de poids : le stress. Car le stress non seulement vous fait prendre du poids, mais en plus vous empêche de perdre du poids.
#1 Pourquoi le stress vous fait prendre du poids
Le stress se manifeste dans votre organisme notamment par une augmentation du taux de cortisol, l’hormone du stress. Cette hormone, si elle est sécrétée de façon chronique, a bien des effets délétères sur votre corps – dont celui de vous faire prendre du poids. En effet, la sécrétion de cortisol en réponse à un stress provient de mécanismes archaïques qui, dans un environnement plus naturel, permettent à votre corps de répondre à un danger physique. Dans ce contexte, le mécanisme du stress inclut de manière pertinente le stockage de réserves pour répondre au prochain danger potentiel. Le cortisol est donc une hormone qui vous fait automatiquement stocker du gras. Malheureusement, comme votre cerveau ne fait pas la différence entre un facteur de stress physique (comme un tigre qui vous attaque) et un facteur de stress psychique (comme de la pression au travail), les mêmes mécanismes se mettent en route et vous font stocker des réserves sous forme de graisse, dès le moment où vous subissez un stress chronique.
De plus, le stress vous met dans un état émotionnel qui fait généralement que vous allez chercher de la compensation, de la consolation, du plaisir dans la nourriture, et souvent dans une nourriture trop sucrée et trop grasse. D’ailleurs, le sucre aide le cerveau à s’adapter au stress. Le stress favorise donc les pulsions sucrées et le grignotage, et vous pousse à manger au-delà de vos besoins, ce qui va encore une fois vous faire prendre du poids.
Mais ce n’est pas tout…
#2 Pourquoi le stress vous empêche de perdre du poids
Le stress abîme de manière significative de nombreuses fonctions de votre organisme :
- Il abîme votre système digestif.
- Il affaiblit votre système immunitaire.
- Il perturbe votre sommeil.
- Il augmente le degré d’inflammation (le cortisol est une hormone pro-inflammatoire).
- Il augmente le stress oxydatif, ce qui accélère votre vieillissement.
Or, un corps qui fonctionne moins bien n’a pas les ressources nécessaires pour déstocker le gras. Pour perdre du poids, il faut que votre corps fonctionne bien, ou du moins le mieux possible, et le stress ne favorise pas du tout cela.
En outre, un autre effet charmant du cortisol, c’est qu’il réduit votre masse musculaire… qui pourtant est un allié majeur pour perdre du poids.
Vous me direz peut-être : « Mais je n’imaginais pas que le stress pouvait avoir un tel lien avec la perte de poids ! » Eh bien, je suis contente que vous preniez conscience qu’il est capital d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions si vous voulez perdre du poids. Un travail là-dessus peut souvent débloquer une perte de poids bloquée. Et si en plus, vous pouvez coupler cela à un rééquilibrage alimentaire et à une pratique sportive, les kilos commenceront à s’envoler tout seul.
Perdre du poids 1/3 : Pourquoi vous ne devez surtout pas faire de régime
Perdre du poids 2/3 : Pourquoi vous n’avez pas besoin de faire des heures de cardio
Evidemment, je ne peux pas vous transmettre dans cet article tous les éléments pour gérer votre stress et vos émotions, mais j’espère avant tout vous avoir convaincue de l’importance de prendre en compte cet aspect, et vous avoir esquissé la voie à suivre pour perdre du poids de façon saine, efficace, et durable.
Racontez-moi en commentaire quelles ont été vos expériences avec le stress.
Et si vous pensez à quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, n’hésitez pas à le partager !
Avec toute mon amitié…
2 réflexions sur “Perdre du poids 3/3 : Pourquoi vous n’y arriverez pas si vous êtes stressée”
Its good as your other content : D, thanks for putting up.
Thanks ! 🙂