Prends soin de toi en faisant de ton quotidien ton allié
pour retrouver énergie et vitalité !
Tu aimerais ne pas avoir à mettre de côté ton bien-être mais…
😕 Tu cours toujours pour t’occuper d’abord des besoins des autres
😕 Tu te sens tiraillée entre les multiples casquettes que tu as à assumer
😕 Tu as souvent l’impression de juste tenir le coup
😕 Tu te demandes comment être l’exemple que tu voudrais pour tes enfants
😕 Tu te sens désemparée face aux transformations de ton corps
Tu sais quoi ?
J’ai une bonne nouvelle pour toi !
En tant que maman, c’est possible de…
😊 Retrouver ton poids de forme et te sentir bien dans ton corps
😊 Retrouver de l’énergie et de l’entrain
😊 Retrouver une alimentation qui te fait du bien à toi et à tes enfants
😊 Retrouver la forme et l’envie de faire de nouvelles activités
😊 Retrouver de la sérénité et des relations apaisées
😊 Retrouver la fierté d’être une femme inspirante pour ton entourage
Tu sais, j’étais dans ta situation il y a quelques années,
et j’ai créé ce programme pour des femmes comme toi.
Pendant la période où j’ai eu mes enfants (5 naissances et 1 adoption), je n’ai pratiqué aucune activité physique, je mangeais mal, et je ne savais pas être à l’écoute de mes besoins.
J’ai fini par être une maman stressée, débordée, au bout du rouleau, et avec des kilos en trop. Le burn-out pointait le bout de son nez, et je ne me sentais pas bien dans mon corps. Mon mari était dans le même état…
Ensemble, nous avons alors commencé à chercher des solutions, d’abord pour perdre du poids. Nous avons découvert plein de choses sur internet, acheté des programmes plus que médiocres de nutrition et de sport, essayé diverses approches avec peu de succès.
En parallèle, nous avons pris conscience des dégâts du stress et de l’importance d’un bon équilibre de vie.
C’est alors que nous avons décidé de nous former dans la nutrition, le sport et le bien-être. Monsieur est devenu coach sportif puis mastercoach spécialisé santé et bien-être, Madame est devenue professionnelle en conseil nutrition puis en cohérence cardiaque.
Petit à petit, notre vie a changé, nous nous sommes remis au sport, nous avons découvert une alimentation plus saine, nous avons appris à gérer notre stress et nos émotions, nous avons retrouvé un équilibre au quotidien, nous avons perdu bien du poids, nous avons recommencé à nous sentir bien… tout en nous faisant plaisir !
Depuis 2019, les clients que nous avons accompagnés en tant que professionnels en cabinet ont été ravis des résultats obtenus grâce à notre approche.
Et tout naturellement, nous avons commencé à transmettre ce mode de vie sain à nos enfants.
Aujourd’hui, nous sommes heureux en tant que parents de leur léguer un des plus précieux héritages : se sentir bien dans leur tête, bien dans leurs baskets, et bien dans leur assiette !
Alors depuis 2024, je propose aux mamans sur un plateau le concept que j’aurais rêvé de trouver à ce moment-là, et même avant d’avoir mes enfants.
Voici ce qu'elles en disent...
Le programme de Marie a été une magnifique aventure qui a changé beaucoup de choses dans ma vie !
J’ai apprécié de pouvoir m’identifier à elle. Je me suis sentie réellement accompagnée. Cela a été un vrai plus de s’entraider et se soutenir avec les autres mamans.
J’ai aimé les séances de sport qui s’adaptent à une vie bien remplie. J’ai compris la nutrition santé tout en se faisant plaisir. J’apprends à ne pas m’oublier, à fixer mes limites, et je sais m’organiser avec des outils simples.
Marie nous apprend à devenir autonome et actrice de notre transformation, avec des objectifs réalistes et durables.
J’ai pu partager ça avec mon conjoint et mes enfants de manière ludique, et je pense que tout simplement ils ont vu les transformations en moi.
Aujourd’hui, je suis une femme beaucoup plus épanouie, en 3 mois j’ai perdu 7 kilos, mon entourage me dit que j’ai un teint lumineux, et je dors beaucoup mieux… un vrai cercle vertueux s’est mis en place !
Je ne suis pas en train de vous parler d’un rêve inaccessible, juste d’une super coach qui a développé un programme de grande qualité, efficace et complet... FONCEZ !
Grâce à l’accompagnement de Marie, j’ai pu voir du réel changement dans ma vie de tous les jours.
Au cours du programme, j’ai apprécié de pouvoir nous retrouver entre mamans une fois par semaine lors du webinaire. Nous avons aussi créé du lien en échangeant et en nous soutenant sur le groupe privé.
Les précieux conseils de Marie apportés avec professionnalisme et bienveillance, et appuyés par son expérience de maman, m'ont permis d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires tout en intégrant mes enfants à ce processus. Mon fils a par lui-même constaté les bienfaits d'un petit-déjeuner équilibré. Semaine après semaine, le changement s’est opéré petit pas après petit pas, et c'est dans la bonne humeur que notre alimentation est devenue plus saine, variée et sans contrainte.
Aujourd'hui, ce nouveau mode de vie fait partie intégrante de mon quotidien, et de celui de mes enfants. Je suis fière de pouvoir leur transmettre ces bases de la santé et du bien-être pour leur avenir.
Alors n’hésitez pas à participer à « Transformée en 3D », vous ne le regretterez pas !
Au travers du programme, j’ai appris beaucoup plus que ce que je pensais.
Au niveau de la nutrition, c’était très riche. J’ai partagé ce que j’apprenais avec ma famille : de façon ludique on a choisi les recettes et cuisiné ensemble, mon fils a apprécié de pouvoir changer son petit-déjeuner, mes enfants ont changé leur goûter sans problème, ils ont appris à découvrir de nouvelles saveurs.
Habituée à avoir mal au dos, j’ai réalisé qu’au-delà des étirements vus avec ma kiné, je devais corriger ma posture debout et assise dans toutes mes activités. J’ai aussi pris conscience de l’importance de bouger régulièrement dans le quotidien au lieu d’appuyer sur un bouton : pas besoin de portail électrique ! Les séances de sport en famille étaient très motivantes, mon fils a été ravi d’aller courir avec moi et d’être devant moi bien sûr ! J’ai également découvert les impacts sur notre corps d’une mauvaise pratique des abdominaux.
Et j’ai été amenée à planifier des temps de qualité avec mes enfants.
En conclusion : quand on prend soin de soi, on prend soin des siens !
Des ennuis de santé récurrents m'ont amenée à me poser davantage de questions sur ma vie et à entamer un coaching. Il a été difficile pour moi d'accepter que mon mode de vie était à l'origine de mes problèmes, et que de ce fait, j'avais toutes les clés pour aller mieux.
Aujourd'hui, j'ai repris une activité physique adéquate, adapté mon alimentation à mes besoins, retrouvé un équilibre vie pro / vie perso. Du coup, je vais mieux, je dors mieux, je suis plus calme et j'entretiens de meilleures relations avec ma famille.
Aujourd’hui, je ne regrette absolument pas. L’accueil bienveillant et la synergie au sein du groupe ont été très motivants et encourageants. L’efficacité et la qualité de l’accompagnement simple et pédagogique ont été très bénéfiques, dans une atmosphère détendue et familiale qui a renforcé mon adhésion. Le fait de confier à mes amies que je participais à une aventure qui représentait également un défi m’a aidée à aller jusqu’au bout du programme.
Au final, en 3 mois, j’ai perdu 7 kg en douceur et sans frustrations, ce qui m’a permis d’avoir la joie de pouvoir remettre des vêtements que j’avais abandonnés. Et, cerise sur le gâteau, j’ai retrouvé de la mobilité et les douleurs ont disparu.
Je me sens actuellement bien équipée avec des outils fonctionnels et adaptés pour conserver les acquis.
De me laisser enseigner agréablement par une coach professionnelle, sérieuse, dynamique et équilibrée, qui plus est maman de 6 enfants, a été une expérience vivifiante !
La démarche de faire un bilan initial et un bilan final espacés dans le temps est intéressante.
Et c’est super d’avoir un accès illimité au programme !
A l’âge de 40 ans, je pesais 6 kg de plus que ce que j'aurais voulu et je ne me sentais plus capable de partir randonner avec mes amis. Je me sentais globalement fatiguée et vaguement déprimée. J'avais vraiment besoin que les choses changent.
Je me suis alors tournée vers le coaching et je me suis remise au sport. J'ai perdu 7 kg en 4 mois, j'ai perdu 2 tailles de pantalon et je n'ai jamais été aussi satisfaite de ma silhouette.
Et surtout, je fais de la course à pied, de la randonnée, du renforcement musculaire, de la natation. Je suis fière du chemin parcouru et le sport fait maintenant partie de mon mode de vie.
Au niveau du moral, cette nouvelle hygiène de vie est également un support vers plus d'enthousiasme. C'est joyeux d'être dynamique et fière de soi.
Autour de moi, les gens ont été très surpris par les changements flagrants qui se sont installés très vite. Ma posture et ma silhouette ont énormément changé et de nombreuses personnes m'interpellent pour savoir ce qui s'est passé dans ma vie !
Et la cerise sur le gâteau (mais pas des moindres), c'est que très naturellement mon mari et mes 3 enfants (17, 14 et 9 ans) me rejoignent de plus en plus dans cet élan sportif, me demandent des conseils et des séances ensemble. Je n'aurais jamais osé imaginer cela…
Depuis longtemps je sentais le besoin de prendre soin de moi aussi à travers mon corps. J'ai trouvé ici un accompagnement de qualité.
J'ai retrouvé vitalité, confiance, estime de soi, bien plus d'énergie, et une assurance que je n'avais pas ressenties depuis longtemps, et aussi une vraie complicité joyeuse entre mon corps, mon cœur et mon esprit.
Merci pour cet accompagnement hors du commun qui amène une restructuration saine et solide dans mon quotidien.
Mon objectif est atteint et cela en 4 mois !
Merci !
A partir du moment où j’ai commencé le sport, j’ai très vite ressenti du bien-être et constaté plusieurs bienfaits… Et rapidement j’ai senti que mon corps se sculptait, et ça, c’est fabuleux, car je n’avais jamais connu ça ! J’ai perdu 7 kg, et ma posture aussi s’est améliorée.
Mon comportement alimentaire a également changé, sans forcer les choses ou me priver. Je ne me « jette » plus comme avant sur la nourriture. Et ce qui est énorme, c’est que je ne ressens plus de frustration, je n’ai plus ce besoin de compensation, tout en sachant me faire plaisir. J’ai petit à petit pris conscience de comment je nourris mon corps et pourquoi.
J’ai une bien meilleure gestion des émotions aussi.
Aujourd’hui, je réalise que je m’étais enfermée dans une fatalité. Beaucoup de personnes autour de moi disent que c’est normal avec l’âge de prendre du poids, d’être moins en forme, etc. Pourtant, aujourd’hui, je me sens mieux dans mon corps que jamais, et cela découle sur le reste de ma vie !
Je n’y serais jamais arrivé seule, j’avais besoin d’être accompagnée. Ce temps pris pour moi est devenu très précieux, et les bienfaits sont immenses ! En fait, ce corps qui était censé aller de moins en moins bien, il va de mieux en mieux, et il est devenu un vrai allié qui me donne plus de confiance pour l'avenir !
Après quelques séances de rééquilibrage alimentaire, j'ai observé plusieurs changements significatifs dans ma vie. Tout d'abord, j'ai apprécié de ne pas avoir à suivre un régime restrictif, ce qui n'était plus envisageable pour moi. Le rééquilibrage alimentaire m'a permis d'ajuster le contenu de mes repas et de mettre fin aux grignotages. J'ai même réintroduit une petite collation à 17h, comme dans le bon vieux temps. Mon âme d'enfant frétille encore de joie à l'idée de goûter à nouveau. En adoptant de nouveaux comportements alimentaires, tels que la mastication, j'ai constaté une amélioration de ma digestion et une diminution des ballonnements, mon transit est au top.
De plus, j'ai remarqué une nette amélioration de ma clarté mentale.
En ajoutant une petite marche quotidienne, ma sangle abdominale a diminué sans que j'aie à faire des crunchs à n'en plus finir. Que du bonheur !
Grâce à Marie, je mange en conscience, sans me faire violence. Ces conseils valent de l'or et ont vraiment changé ma vie. Je vous la recommande vivement.
Objectif : perdre 10 kilos minimum, mais faire en sorte de ne pas les reprendre en changeant les choses à la racine.
Alors cette fois, je me suis dit que m'engager financièrement et avec des coachs m'aiderait à tenir sur la durée. J'y suis allé à fond pour ne rien regretter !
Les fruits ont été au-delà de toutes mes espérances : mon corps a fondu au-delà des 10 kilos, il s'est musclé, j'ai rectifié mes défauts de posture... mes performances ont explosé, et surtout j'ai pris goût à ce nouveau mode de vie.Désormais, je fais de plus en plus de sport, mon poids continue de baisser et ma musculature se renforce !
Mes habitudes alimentaires ont durablement changé en même temps que mes goûts, et je ne me sens pas coupable quand je fais des excès.
Mieux encore, alors que je n'osais espérer autant, j'aime mon corps - ce qui ne m'est jamais arrivé de toute ma vie. Ça n'a pas de prix.
Et la cerise sur le gâteau : ma transformation a été contagieuse, inspirante. Ma femme a décidé de se mettre au sport et j'ai la joie de faire des séances avec elle, de plus en plus intenses !
Ce qui est top, c’est qu’on a vraiment adopté une nouvelle hygiène de vie, et qu’on ne pourrait plus revenir en arrière ! On a appris à apprécier les aliments, en se faisant plaisir, en reprenant conscience de la nature, de notre corps. Vraiment que du positif !
Ajouté aux conseils et séances de sport que l’on a pu faire avec son mari, on a eu tout ce dont on avait besoin pour retrouver la forme, la vitalité, un bon sommeil, et il y a un vrai avant-après au niveau familial que je souhaite à toutes les familles !
Même si mon alimentation était plutôt saine, je faisais malgré tout des excès… Et j’avais un mode de vie complètement sédentaire, dans lequel ma posture était bien mise à mal.
Ma rencontre avec Marie en 2022 a été une vraie révélation suite à un bilan physique.
Mes besoins physiologiques étaient-ils en accord avec mes désirs alimentaires ?
Son écoute active et ses explications concrètes ont eu pour objectif de « rééquilibrer » mon corps avec un mélange de prises de conscience et d’actions nutritionnelles à mettre en place.
J’ai donc suivi ses conseils nutritionnels… en cumulant un programme sportif avec Olivier. Ma femme participant également à cette démarche, nous avons pu mettre tout cela en pratique à deux.
En modifiant simplement mes repas, mon corps s’est renforcé en perdant une part importante de masse graisseuse (5 kg) au profit d’une masse musculaire plus développée.
J’ai pu retrouver plus de confiance en moi en dépassant mes limites, en gérant mes pulsions, en conscientisant mes actes, bref en prenant conscience des interactions entre le corps et l’esprit…
Aujourd’hui, je peux témoigner de la stabilité de cette démarche et je me sens en pleine forme ! Quel bonheur ! Merci pour votre expertise bienveillante et votre généreuse implication !!
Alors...
Si j’ai réussi à mettre en place un mode de vie :
👉 sur-mesure et bienfaisant
👉 avec 6 enfants
👉 dans un quotidien très chargé
👉 d’une façon agréable pour toute la famille
👉 et de manière durable...
Si aujourd’hui je me sens en forme et épanouie tout en me faisant plaisir... 😊
Pourquoi pas toi ?!
Je t’accompagne pour passer à l’action et expérimenter cette vie-là !
Voici ce que le programme TRANSFORMÉE EN 3D va t’apporter
👍 Ton assiette et tes baskets deviendront tes alliés pour avoir de l’énergie, de la clarté mentale, un sommeil réparateur, une digestion apaisée, une meilleure immunité, une silhouette affinée… bref, la banane !
👍 Ta famille se régalera tous les jours grâce aux repas sains et gourmands que tu cuisineras facilement et rapidement !
👍 Tu auras confiance en ton corps pour faire une activité physique avec des amis ou en famille sans t’épuiser !
👍 Tu auras la satisfaction de pouvoir reporter des vêtements que tu avais délaissés !
👍 Tu sauras comment réagir et apaiser tes émotions lors des temps de crise à la maison !
👍 Tu aborderas avec sérénité les fins de journée chargées malgré ta journée de travail !
👍 Tu te sentiras bien dans ta peau, et fière d’impacter positivement ta famille !
👍 Tu ne subiras plus ton quotidien, mais tu seras outillée pour l’optimiser afin qu’il joue en faveur de ton bien-être !
AU PROGRAMME...
TRANSFORMÉE EN 3D est un programme résolument pragmatique : au travers de 12 modules, tu intègres et mets en place des changements progressifs qui enclenchent un cercle vertueux.
Tu veux en savoir un peu plus ?
un bilan nutritionnel personnel
un rééquilibrage alimentaire
une détox en 9 jours
des dizaines de recettes faciles, pratiques, variées et gourmandes
des fiches outils, des menus hebdomadaires et des listes de courses à personnaliser
des astuces concrètes pour bien gérer les courses, la préparation des repas, les extras (restaurant, invitations, pique-niques, etc.)
une initiation aux étiquettes des produits
des leviers supplémentaires pour perdre du poids et rester en santé
un bilan physique personnel
la méthode la plus efficace et rapide pour se remettre en forme et perdre du poids (praticable à la maison, sans matériel, en 2-3 x 20 min par semaine) avec des programmes de sport adaptés à tous niveaux
des conseils de pro clairs et sécuritaires sur la posture, le périnée, l’ergonomie, la souplesse
des routines-flash journalières
des trucs simples pour bouger au bureau et dans le quotidien
des séances de sport communes et motivantes en live
un bilan d’équilibre de vie personnel
une approche complète de la gestion du stress
une initiation à la régulation émotionnelle
un apprentissage de la cohérence cardiaque comme outil simple et efficace
un travail sur le sommeil
une découverte de ses 3 intelligences (cognitive, émotionnelle, et somatique), de ses besoins et de ses valeurs pour faire des choix conscients
la planification de temps pour soi et en couple
la pratique de la gratitude
Suis les modules à ton rythme, pose-moi tes questions, et participe aux échanges de groupe qui créent une véritable dynamique positive !
Ce que tu reçois avec un accès illimité :
Ton programme sur une plateforme en ligne, accessible quand et où tu veux
La possibilité de poser tes questions à tout moment par mail, sur le groupe privé, ou lors des webinaires hebdomadaires (pendant l’accompagnement de groupe de 4 mois qui commence chaque année en janvier)
Des outils super pratiques et adaptés à ta vie de maman : recettes familiales, programmes de sport évolutifs avec 3 niveaux de difficulté, menu et liste de courses à personnaliser, routines, protocoles, astuces, applications, etc.
Plein de bonus qui se débloquent au fur et à mesure de ton avancée pour te motiver
Une communauté de mamans stimulante
La présence encourageante et bienveillante de ta coach
ET TOUT ÇA À VIE !
Autrement dit...
Si dans 9 mois, j'ajoute des compléments au programme, tu en bénéficieras gratuitement.
Si dans 2 ans, tu veux reprendre tout ou partie du programme en étant entourée, tu pourras profiter du démarrage d'un nouvel accompagnement de groupe (4 mois chaque année à partir de janvier).
Si dans 3 ans, tu as besoin du soutien de la communauté et de ta coach, nous serons là pour toi.
Si dans 5 ans, tu veux me poser une question, tu pourras le faire sans problème.
Je te souhaite tellement de remettre ton bien-être en priorité !
Même avec ton emploi du temps chargé et les nombreuses sollicitations, tu peux te sentir bien dans ton corps, sereine et fière de toi...
Alors équipe-toi pour faire de ton mode de vie ton allié dès aujourd’hui !
TRANSFORMÉE EN 3D est en ce moment à un tarif préférentiel
Pour Noël 🎄 et la nouvelle année 2026 🎉, j’ai décidé d'offrir une
réduction de 150 €
valable jusqu'au 31 janvier 2026
Bien sûr, je ne veux pas que ton budget soit un frein à ton bien-être, c’est pourquoi je te propose l’accès à TRANSFORMÉE EN 3D pour un investissement de :
60 € pendant 10 mois (par chèque)
75 € pendant 8 mois (par chèque)
100 € pendant 6 mois (par chèque)
150 € pendant 4 mois
200 € pendant 3 mois
600 € en une fois
au lieu de 750 €
(soit l'équivalent de 10 séances de coaching en présentiel)
👉 Le prochain accompagnement de groupe débute le 28 janvier 2026 👈
Si tu as choisi de passer à l’action, félicitations et d’avance merci pour ta confiance !
J’ai hâte de faire ta connaissance…
J’ai tellement de choses à partager avec toi, et je me réjouis sincèrement de la belle transformation que tu vas vivre !
Alors… j’espère à très vite !
Foire Aux Questions
Combien de temps va-t-il me falloir chaque semaine pour suivre le programme ? J’ai un emploi du temps bien chargé, vais-je arriver à le suivre ?
Le programme est conçu par une maman à l’emploi du temps bien chargé pour des mamans à l’emploi du temps bien chargé ! Il est donc tout à fait possible de le suivre en lui faisant un petit peu de place dans ton planning.
Il faut compter environ 2 heures par module pour visionner les vidéos et planifier leur mise en application. Il y a ensuite des choses à mettre en pratique dans le quotidien, qui seront intégrées dans ton emploi du temps.
Tu peux suivre le programme au rythme de 1 module par semaine ou bien à ton rythme. Tu peux également choisir de reporter un des piliers (par exemple, le sport) à plus tard, et suivre d’abord les autres piliers dans un premier temps. Bref, le programme s’adapte, et il n’y a pas de raison que ton emploi du temps chargé t’empêche de le suivre.
Et puis, j’ai envie de te dire : le temps, il faut le prendre, et il faut savoir mettre les bonnes priorités dans nos vies ! C’est maintenant qu’il est temps de t’occuper de ton bien-être. Ce serait dommage d’attendre que ça aille trop mal si tu ne fais rien aujourd’hui… De plus, c’est maintenant que tu as tes enfants avec toi, et donc la possibilité de les éduquer et de les influencer dans le bon sens.
Est-ce que je vais arriver à mettre en pratique le programme ?
Il n’y a pas de raison que tu n’y arrives pas !
Nous allons travailler sur tes motivations profondes, qui te donneront la volonté nécessaire pour avancer.
De mon côté, je vais te donner toutes les informations et tous les outils nécessaires pour réussir.
Et puis, tu es entourée, par moi-même et par la communauté, pour être soutenue et encouragée tout au long de la démarche.
En plus, les bienfaits que tu devrais rapidement constater ne pourront que te motiver à continuer dans le bon sens.
Et last but not least : ce programme est conçu pour pouvoir être suivi avec ta famille, tu as donc la possibilité de vivre cette démarche avec ton entourage.
Comment vais-je accéder au programme ?
Une fois que tu seras inscrite et que le règlement sera effectué, tu recevras rapidement par mail la confirmation de ton inscription, ainsi que ton accès à la plateforme sur laquelle tu trouveras le contenu du programme.
Tu recevras également par mail les informations pour te connecter aux webinaires hebdomadaires lorsqu’il y a un accompagnement de groupe (4 mois chaque année à partir de fin janvier).
Quelle est la durée du programme ? Suis-je limitée dans le temps pour le suivre ?
Le programme comporte 12 modules ainsi qu’un bilan initial et un bilan final. Tu peux le suivre au rythme qui te convient.
Une fois par an, à partir de fin janvier, je fais un accompagnement de groupe sur 4 mois auquel tu auras accès, et lors duquel nous nous retrouvons chaque semaine pour un webinaire live. Ce rythme permet d’avancer et d’obtenir des résultats assez rapidement. Mais si c’est trop intensif pour toi, tu peux tout à fait le suivre à un rythme plus lent.
Ton accès au programme est illimité dans le temps.
Comment faire si je ne suis pas disponible pour un webinaire ?
Ce n’est pas un souci, car les replays des webinaires seront déposés sur la plateforme du programme. Tu pourras donc les rattraper ultérieurement.
Est-ce que je pourrai poser des questions ?
Tu pourras toujours poser tes questions soit par mail, soit sur le groupe privé, soit lors des webinaires.
Comment puis-je être sûre d’avoir des résultats ?
Tout d’abord, le programme contient des informations fiables, qui reposent sur des formations professionnelles de grande qualité. Tu sais que tu es entre de bonnes mains.
Ensuite, le programme est réaliste et pragmatique, c’est-à-dire qu’il est tout à fait compatible avec ton quotidien de maman.
De plus, de nombreuses clientes ont expérimenté les bienfaits de ce programme. Le fait d’être entourée d’une communauté bienveillante d’entraide et de motivation est un grand facteur de réussite également.
Enfin, la meilleure manière d’être sûre d’avoir des résultats, c’est de te résoudre à mettre en pratique le programme pas après pas. Réussite garantie !
Quel est le contenu des modules ?
Voici dans les grandes lignes le sommaire du programme. Chaque module couvre un sujet principal et un sujet annexe.
Bilan initial
Module 1 – Qualité des aliments / Modifier sa manière de faire les courses
Module 2 – Démarrage du sport / Bien boire et bouger au quotidien
Module 3 – Petit-déjeuner et goûter / Cuisiner et conserver plus sainement
Module 4 – Gestion du stress / Connaître et respecter ses valeurs, besoins, et limites
Module 5 – Repas de midi / S’organiser en cuisine (1)
Module 6 – Posture, souplesse, ergonomie / Bouger au bureau
Module 7 – Repas du soir / S’organiser en cuisine (2)
Module 8 – Sommeil / Prendre du temps pour soi et en couple
Module 9 – Détox / Manger en conscience
Module 10 – Pérennisation du sport / Connaître et utiliser ses 3 intelligences
Module 11 – Gestion des extras / S’organiser en cuisine (3)
Module 12 – Leviers d’action supplémentaires / Décrypter les étiquettes
Bilan final
Puis-je suivre le programme en couple ?
Tout à fait ! C’est même l’idéal. Le programme est conçu pour cela, et même potentiellement pour que vos enfants participent à la démarche. Si ton conjoint est avec toi, ce sera encore plus motivant, et ce sera très encourageant de voir des résultats en couple et pour toute la famille.
D’ailleurs, les programmes de sport sont conçus pour s’adapter à différents niveaux.
Est-ce que je peux appliquer le programme avec des enfants de tous âges ?
L’essentiel du programme peut être appliqué avec des adaptations pour les enfants de tous âges, à quelques exceptions près.
En ce qui concerne la nutrition, le programme ne comporte pas de recommandations spécifiques pour des bébés qui en sont encore au lait ou qui n’ont pas terminé leur diversification alimentaire. Par contre, si tu allaites et si tu appliques mes recommandations pour toi-même, ce ne sera que bénéfique pour toi et pour bébé. De même, les recommandations que je te donne seront une excellente base pour habituer ton enfant dès petit à une alimentation saine et équilibrée.
En ce qui concerne le sport, le contenu du programme n’est pas spécifiquement conçu pour la période du post-partum, mais tu as la possibilité de l’adapter. Je recommande fortement de faire une rééducation du périnée avant de reprendre une pratique sportive, ou bien de faire une rééducation du périnée en parallèle de la reprise d’une pratique sportive, tout en veillant à éviter les exercices pour lesquels le périnée est encore trop fragile (course, sauts…). Il est toujours possible d’adapter la pratique sportive à ses capacités et de prendre en compte ses limites tout en faisant de l’exercice de manière adaptée. Mes programmes de sport proposent toujours une variante des exercices sans saut, et je vous rappelle toujours de commencer par la contraction du périnée.
Je ne suis pas maman, ou je n’ai plus d’enfants à la maison, puis-je quand même participer au programme ?
Bien sûr, tu es la bienvenue. Le contenu reste adapté pour tout le monde. Certains éléments ne te seront peut-être pas utiles directement si tu n’as pas d’enfants (ou pas d’enfants avec toi), mais il est tout à fait possible d’ajuster les outils à ta situation (par exemple, modifier les portions des recettes).
Si tu n’es pas encore maman, tu fais un excellent investissement pour ta potentielle future vie de maman et tes potentiels futurs enfants ! Cela te permettra de poser les bonnes bases dès le début, c’est la meilleure chose à faire… Tu ne le regretteras jamais.
Si tes enfants ont déjà quitté le foyer, tu fais un excellent investissement pour toi-même (et éventuellement ton conjoint), et tu auras des choses précieuses à transmettre à tes enfants et (éventuels) petits-enfants. J’ai déjà eu le plaisir et l’honneur d’accompagner plusieurs mamans mamies, qui ont été ravies, se sont senties bien intégrées dans le groupe de mamans plus jeunes, ont obtenu de supers résultats, et ont pu partager des éléments du programme avec leurs enfants ou petits-enfants !
Vais-je devoir acheter autre chose pour suivre le programme ?
Non, avec le programme tu as tout ce qu’il faut. À certains moments, je pourrai être amenée à te recommander des compléments alimentaires, ou du petit matériel de sport (élastiques, par exemple), peu onéreux, mais cela reste tout à fait facultatif, et ce ne sont que des plus pour aller plus loin.
J'ai encore une question...
Tu peux me poser tes questions par mail à marie@bienetremaman.com, je me ferai un plaisir de te répondre.
