Beaucoup de mamans rêvent de retrouver leur ligne, malmenée depuis quelques années, notamment par les grossesses qui sont passées par là…
C’est frustrant de ne pas aimer son reflet dans le miroir, de se sentir moins désirable pour son homme, de se trouver encombrée par des kilos qui réduisent tant notre forme que notre estime de soi.
Peut-être que pour combattre cela, tu as déjà essayé le dernier régime à la mode, ou tenté de te priver drastiquement… jusqu’à ce que l’exigence de cette méthode vienne à bout de ta motivation, et que tu laisses tomber. Ou peut-être que tu as eu des résultats… avant d’être confrontée à l’effet yo-yo : perdre du poids, arrêter le régime, reprendre le poids qu’on avait perdu (voire plus), refaire un nouveau régime, reperdre du poids, arrêter le régime, reprendre du poids, etc.
STOOOP ! À bas les régimes ! Je te le dis avec humour mais avec force de conviction : les régimes ne te permettront jamais de perdre du poids de façon durable, par contre ils abîmeront durablement ton organisme.
#1 Pourquoi tu ne minciras pas durablement avec les régimes
Les régimes, en tant que modes alimentaires qui ne sont pas équilibrés, ne peuvent être tenus que sur une période déterminée. Tu ne peux pas tenir un régime toute ta vie, et si tu y arrivais, tu te ferais du mal car tu n’aurais pas une alimentation qui offre tous les apports nécessaires à une bonne santé et un bon fonctionnement de ton corps. Par exemple, le régime cétogène n’offre pas des apports alimentaires équilibrés, c’est pourquoi il ne devrait pas être tenu sur le long terme. Les régimes ne durent donc qu’un temps, durant lequel il est possible que tu aies des résultats probants. Mais quand tu arrêtes le régime et reprends ton alimentation habituelle, il y a de grandes chances que tu reprennes très rapidement tout ou partie du poids perdu. Pourquoi ?
D’une part, parce que si tu n’as pas été « rééduquée » sur la bonne manière de manger, tu vas potentiellement reprendre la même alimentation qui t’avais fait prendre du poids auparavant, avec logiquement le même résultat.
D’autre part, parce que ton corps « se venge » : comme il a été privé, il a déclenché le « mode famine », des gènes de survie se sont activés, qui font que désormais, dès que tu lui donnes quelque chose, il le stocke.
Les régimes sont donc inefficaces sur le long terme, et te font malheureusement entrer dans le cercle vicieux de l’effet yo-yo… Et cela n’est pas une question de bonne ou de mauvaise volonté, c’est ton organisme qui se dresse contre le mal que tu lui fais sans le vouloir.
#2 Pourquoi tu abîmes ton organisme avec les régimes
Le principe des régimes est de créer un déficit calorique conséquent : à savoir que tu apportes à ton organisme beaucoup moins de calories que ce qu’il dépense, en comptant qu’il ira chercher les calories dont il manque sur tes réserves graisseuses. Il s’agit d’une très mauvaise idée !
En effet, ton corps ne va pas forcément aller chercher que dans les graisses pour se pourvoir en énergie : lorsqu’il est fortement privé, il peut notamment aussi aller grignoter tes muscles, ce qui n’est absolument pas judicieux.
De plus, tu vas faire baisser ton métabolisme de base. Le métabolisme de base est l’énergie que ton corps utilise au repos, juste pour fonctionner sans aucune activité. C’est l’énergie distribuée à tous tes organes et systèmes, cœur, cerveau, digestion, respiration, etc. On pourrait comparer cela au budget que l’Etat alloue à la santé, à l’éducation, à l’armée, à l’écologie, etc. Quand l’Etat a un bon budget, tous les services peuvent bien fonctionner. Mais quand l’Etat doit restreindre le budget, les différents services s’en trouvent évidemment impactés négativement. Il en va de même pour ton corps : si tu lui donnes peu d’énergie, il se met en « mode économie », et envoie moins d’énergie aux différents organes et systèmes, qui fonctionneront donc moins bien. Cette baisse du métabolisme de base au cours d’un régime est déjà problématique, mais ce qui est encore plus problématique, c’est que le corps a une sorte de mémoire, et garde son métabolisme de base abaissé, même après le régime. Par conséquent, à la sortie du régime, tu dépenses moins de calories au repos qu’avant le régime, ce qui fait que tu auras encore plus facilement un excès calorique que tu stockeras ! Un autre effet très néfaste des régimes est qu’il dérègle les signaux de faim et de satiété : pendant le régime, tu ne manges pas quand tu as faim, et après le régime, ayant souffert de la privation, tu manges quand tu n’as pas faim ! Or, les signaux de faim et de satiété sont des éléments fondamentaux pour réguler ta prise alimentaire, et ils sont une ressource précieuse pour manger de manière adaptée à tes besoins. Les régimes sont donc également contre-productifs à ce niveau-là.
Enfin, les régimes peuvent abîmer certains de tes organes. Par exemple, le régime hyperprotéiné surcharge les reins et abîme la fonction de la thyroïde (responsable de la régulation du poids !).
Aïe, aïe, aïe… Je t’ai dépeint un tableau bien noir des régimes, et j’espère t’avoir convaincue que leurs conséquences sont catastrophiques.
Tu me diras probablement : « Ok, alors si on ne doit pas faire de régime, on fait comment pour perdre du poids ? »
Eh bien, ce qu’il faudrait faire au niveau de ton alimentation, c’est un rééquilibrage pour manger plus sain, plus équilibré, plus naturel. Retrouver la bonne qualité et les bonnes proportions dans ce que tu manges. Si en plus, tu peux coupler cela à une pratique sportive et à une gestion de ton stress et de tes émotions, les kilos commenceront à s’envoler tout seul.
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Evidemment, je ne peux pas te transmettre dans cet article toutes les données pour effectuer un rééquilibrage, mais j’espère avant tout t’avoir détournée de la mauvaise idée des régimes et t’avoir esquissé la voie à suivre pour perdre du poids de façon saine, efficace, et durable.
Et si tu penses à quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, n’hésite pas à le partager !
Avec toute mon amitié…
